Træning og massage

-0
-0
Neckline Slimmer - Fjern Dobbelthage
199,00 kr
-9%
Massagepistol - Massage gun til dybtgående vibrationsmassage
549,00 kr 499,00 kr
-0
Anticellulite Sugekop - Cupping Mod Appelsinhud (2 stk.)
199,00 kr
-0
Økologisk Anticellulite Massage Olie - Tidsel & Abrikoskerneolie (100ml)
149,00 kr
-0
AAA Batterier fra Firefly
9,00 kr
-0
Silikone pad til EMS bælte
12,50 kr
-22%
Massagepistol - PRO Massage gun
899,00 kr 699,00 kr
-30%
Massagepistol - Mini Massage gun - Forudbestil
1.299,00 kr 899,00 kr

Der er et hav af grunde til at træne kroppen:

  • Du får bedre selvtillid.
  • Øget energiniveau.
  • Reducerer risiko for sygdom.
  • Øger produktionen af hjerneceller.
  • Reducerer stress.


Om du træner i et fitnesscenter, i skoven eller foretrækker at træne hjemme, så kan det have en kæmpe effekt på din energi , styrke, udseende og velvære.
når du træner skabes der nye hjerneceller og hjernen bliver bedre til, at kommunikere. Det gør dig frisk og klar i hjernen.
Du brænder umiddelbart flere kalorier når du konditionstræner, sammenlignet med styrketræning, men med styrketræning fortsætter din efterforbrænding når du er færdig med at træne, og derfor bør du kombinere de to træningsformer for, at få det bedste fra begge verdener.

Hvad kan styrketræning?

  • Øger dine muskelmasse.
  • Forebygger skader.
  • Gør dig stærkere.
  • Gør din krop mere modstandsdygtig.


Eksempler på styrketræning

  • Yoga.
  • Crossfit.
  • Træn med din egen vægt.
  • Muskel Stimulator EMS.



Styrketræning øger din muskelmasse, men styrketræning er ikke kun for dem der gerne vil være store. Det har også en gavnlig effekt på rigtigt mange andre ting i kroppen.
Styrketræning sætter kroppens forbrænding op. Når muskler er veltrænede øges deres evne til at forbrænde fedt. Hvis du holder din styrketræning vedlige vil din krop kunne klare mere.
En god muskelmasse kan betyde at du slipper for en masse livsstilssygdomme. Styrketræning og motionstræning har en god effekt på hinanden. Din styrketræning kan f.eks. gøre dine ben stærkere. Det har også en effekt på din motionstræning, for nu kan du løbe længer. Når du starter med styrketræning kan du forvente at se resultater efter 6-8 uger


Konditionstræning:
Også kaldet kredsløbstræning, cardio eller pulstræning, er træning af dit hjerte og kredsløb.
Her får du pulsen op og det får dit blod til at strømme hurtigere gennem dine åre og derved transportere ilt og næringsstoffer ud i kroppen.

  • Styrker dit hjerte og lunger.
  • Forebygger hjertekarsygdomme.
  • Nedsætter risikoen for diabetes 2.
  • Forebygger fedme.



Eeksempler på konditionstræning:

  • Cykling
  • Løb
  • Dans
  • Tennis



Massage
Har du ømme muskler?, føler en stivhed i kroppen eller måske endda en tilbagevendende hovedpine? Altsammen noget der får dig til, at føle dig træt udmattet?
Det kan skyldes mange ting. Måske har du lavet meget fysisk træning, sidder en del foran computeren på arbejdet eller studiet.
I det tilfælde kan en massage være en fantastisk hjælp, både for de store muskelgrupper i kroppen, men også de små du blandt andet har i ansigtet.

Hvad kan massage gøre for mig?

Fjerne hovedpine.
Hjælpe med at fjerne affaldsstoffer.
Lindre ømme nakkemuskler og arme.
Afhjælpe træthed eller stress.
Fjerne muskelspændinger.

Bindevæv:
Vores bindevæv betyder meget for hvordan vores muskler og sener har det. Bindevævet opbevarer affaldsstoffer samt fedt og består af kollagen og elastin, der er mere stift en muskelmasse. Det er en af grundene til, at anti-age cremer ofte indeholder kollagen og elastin.

Musklerne:
efter en massage vil du føle en lettelse i kroppen, blandt andet fordi dine spændte muskler er blevet løsnet op. Det stimulerer blodcirkulationen i din krop hvilket betyder, at affaldsstofferne bliver fjernet fra din krop via lymfesystemet.


Affaldsstoffer:
Din krop gør det bedste for, at komme af med affaldsstofferne og få dem væk fra cellerne i din krop. Det gør kroppen ved, at transportere affaldsstofferne væk fra cellerne der udskilles i form af urin, mælkesyre, sved og CO2 samtidigt med, at den bringer ilt og næringsstoffer til cellerne.
En massage fremskynder den process.


Nervesystemet:
Massage hjælper din krop med at slappe og mindske følelsen af stress.
Din krop producerer kortisol når du er stresset og det har en negativ effekt på dit immunforsvar. Serotonin po dopamin er de hormoner der gør os rolige og afslappede.
Massage nedsætter kortisol i kroppen og det har en positiv effekt på dit immunforsvar og dermed også dit mentale velvære.
Flere studier har vist at massage mindsker kortisolniveauet i vores krop og det gør os gladere, styrker immunforsvaret og reducerer stress.